co do pkt.6 Jak brałem udział w podobnym konkursie, przysiad w dziale trójbój, ale film był kręcony właśnie w domowych warunkach, a nie w siłowni publicznej, to mogę brać udział tutaj, czy nie ?
[...] jeszcze nie ułożyłem ale zamierzam to zrobić, czytałem poradniki i wiem z czego powinna się składać, a odżywki to jej uzupełnienie. W jednym poradniku wyczytałem co należy brać Każdy z nas chcących budowa masę mięśniową powinien sięga po suplementy, które uzupełnią braki w diecie, godne polecenia są następujące produkty : - tłuszcze omega 3 [...]
[...] Czyli tak jak myślałem, że lepiej sobie miecha odpuścić. Mam już zakupiony kolejny s+s ale duzo shock'a mi teraz zostało; nie wiem czy dobrze robie, ale zdarza mi się go brać przed sparingami, bo daje kopa i koncentrację, więc pewnie go zużyję do takich treningów. Myślałem jeszcze o zakupie BCAA i wcinaniu go zamiast gainera. Nie bardzo się [...]
Vice_Lord2 taak... FBW 5x5 to rzeczywiscie trening wprowadzajacy wprowadzajace to jest ACT a zeby brac sie za 5x5 trzeba miec juz jakis staz i cwiczyc wczesniej jakies fbw. co do splitu to nie cwiczy sie naraz wszystkich miesni tylko dzieli poszczegolne partie na 3,4 dni.
A ja mam problem- za sobą mam trzy cykle 1. Mono 2. Mono+ 2x gainer 777 a 3. Jabłczan Kreatyny czy mogę już zacząć brać staki kreatynowe? co w ogóle powinienem kupić bo chciałem cykl zrobić (masa masa masa i jeszcze raz masa :) ) wzrost 176cm i waga 61kg to trochę mało... 19 lat...;/ z góry dzięki :)
[...] Co sądzisz o tej suplementacji jaką mam? Przeczytałem cały ten artykuł (ciężko było) i zauważyłem, że polecasz do porannej gluty dodać trochę BCAA. Czemu? W jaki sposób BCAA z glutaminą się uzupełniają, że takie dawkowanie jest lepsze niż sama glutamina? Ostatnie pytanie, czy w dzień kiedy ćwiczę brzuch brać coś przed/po treningu? Pozdrawiam
Na Noc---> lepiej twaróg rano---> lepiej jajka, zamiast brać rano wsuwaj chłopie białko bezpośrednio po treningu za jakimiś 1-2 bananami, do tego 30-50minut porządny posiłek (ww i b bez tłuszczy) A z kretą... dextro to syf, nie ma co kupować, szkoda zdrowia, bo to i tak nie działa. Tak jak podpowiedział już kolega wyżej w treningowy rano 5g [...]
a chyba ze tak heheh a do mnie mama, co tam zamowiles z internetu? kreatyne a wez zdejmij kosuzlke (zdjolem) nooooo widzisz jak dobrze wygladasz, juz nie musis ztego brac, Tobie to juz starczy a za tydzien wstaje do szkoly, patrze kartka lezy, mama napisala: Sebastian nie zapomnij kanapek do szkoly i pieniedzy na biwak. p.S. kreatyne tez nie [...]
[...] ktorzy interesuja sie kulturystyką ponad ćwierć wieku :) wszystko wytłumacza pokazą technikę :) podpowiedza jakie plany robić :) heh zapraszam wszysktich:P tylko nic nie brać ze sobą do domu z tej profesjonalnej silowni hehe:D cwiczenie na mrozie i w deszczu to sama rozkosz , oddziaływuje to na psychikę heh myslisz sobie "Co ja kur.. z [...]
witam chciałem prosić o pomoc w ułożeniu treningu i radach cel masa i siła nie wiem ile razy w tygodniu ćwiczyć tak żeby były lepsze efekty bo mam zamiar zacząć brać nitrobilon II i stad nasuwają sie pytania ile razy w tygodniu i jakieś rady oczywiście chodzi mi o trening FBW no co do diety to wiem ze to podstawa ale staram sie jeść dobrze jak [...]
rzezbe regulujesz dieta to po 1. co do bialka mozesz je brac na noc, bialkiem uzupelniaj diete, ewentualnie mozesz dac tak jak napisales.Ostatni posilek o 18? troche wczesnie, ja bym to troche przesuna.
Trening jest dobry :) nie mam nadmiaru tłuszczu na np. Rękach .. lub plecach i klatce ... wiec trenuje je dla miesni ... a do redukcji to głownie aeroby i bieganie :) oraz pływanie :) mozei troche waze ale w sumie nie widac :) ale mi chodzi czy można tak brac ... a co do celu ... redukcja + wyksztalcenie miesni
[...] forum i siłki mi odradzili bo takie połączenie może niekorzystnie wpłynąć na serce, ale to tez podobno zależy od organizmu) i tak się zastanawiam, bo widzicie ja chce zacząć brać to winko po cyklu redukcyjnym z clenu i ECA (dietka to rzecz oczywista) w celu zwiększenia siły i poprawy sylwetki no i może trochę zwiększenia suchej masy. Chciałbym [...]
Prosiles abym cos napisal wiec pisze Z tych 3 cykli zrobilbym 2 porzadne. Najgorsze dla organizmu jest czeste PCT. Rozpisales sobie caly rok, ale z doswiadczenia wiem ze sa misiace w ktorych o dobry ciezki trening jest bardzo trudno. Jak u Ciebie wygladaja miesiace maj,czerwiec,lipiec? Czy zdarza sie tak ze jest jakis wypad tygodniowy z [...]
Elegancko,bo już dosyć było tych rozważań na ten temat.Oczywiście sog a niektórzy dalej walić będą suste i zastanawiać się czy jest ok czy nie zamiast brać to co dobre i pewne a zarazem tańsze w kraju-OMENA oo!
Sorry za te pytanie ale usłyszałem dzisiaj straszną głupotę. Kolega powiedział mi że podczas brania kreatyny nie powinno się brać białka a w szczególności pić mleka. Wydało mi się to tak absurdalne! Może chodził mu o laktozę jest wogule coś co źle wpływa na kreatynę oprócz kofeiny chociaż i to nie jest w 100% pewne bo czytałem parę wątków mówiącym [...]
gainer nie jest najwazniejszy tylko kreatyna.kreatyna jest to w 98% czasteczka azotu a zczeo zbdowane jest bialko no wlasnie z azotu.do tego dextroza powoduje podniesienie stezenia kreatyny we krwi o okolo 50% i ona jest najwazniejsza na gainerze nie zbudujesz tego co po kreatynie.ale wiadomo ze kreatyny nie warto brac samej proponuje do tego [...]
WYNIKI str.9 -Konkurs działu Trening w domowych warunkach - 600 PLN do zgarnięcia !!!
